Quando fiquei grávida da minha primeira filha, tinha bastante disposição. Muito mais disposição do que nesta gravidez, por exemplo. Porém, não pratiquei nenhuma atividade física na época. Nesta gravidez, aproveitei o tempo em que minha filha está na academia praticando natação (já falamos sobre o assunto, aqui), para praticar a hidroginástica.

A princípio, fiz o plano semestral para prática da hidroginástica durante uma vez por semana. E, optei pela hidroginástica por ser um esporte com intensidade moderada e porque a flutuação na água ajuda a aliviar o peso extra da gestação e a diminuir o impacto dos movimentos sobre as articulações do corpo.

Andrea Faria, professora da academia Fórmula, em São Paulo, afirmou para matéria do site BabyCenter Brasil (artigo completo, aqui) que “A hidroginástica trabalha o fortalecimento do abdome e do músculo do períneo, o que ajuda na hora do parto. É também ótima porque funciona como uma espécie de sessão de drenagem linfática”.

Realmente, tenho me sentido ótima durante a prática do exercício. Não tenho me sentido ofegante em nenhum momento e sinto o relaxamento dos músculos após a aula. Além de mim, há outras duas gestantes que frequentam as aulas e a professora fica atenta para nos orientar sobre os exercícios que não devemos fazer, aqueles em que as pernas são flexionadas para a frente do corpo e podem comprimir a região do útero e abdome. Além disso, a hidroginástica tem me ajudado a manter o peso corporal controlado.

A hidroginástica normalmente (consulte seu obstetra) é indicada a partir dos 3 meses e pode ser praticada até ao final da gestação. O site Tua Saúde (artigo completo, aqui) lista as vantagens da prática esportiva:

• Alivia e previne a dor nas costas, que ocorre devido ao peso da barriga;
• Promove o relaxamento físico e mental, diminuindo a ansiedade e estresse;
• Fortalece os músculos, incluindo os músculos do períneo, que é importante no momento do parto normal;
• Ajuda a controlar o peso dentro do adequado;
• Contribui para um sono mais calmo e profundo;
• Melhora a circulação, pois a posição adotada dentro de água promove o retorno venoso;
• Aumenta o equilíbrio corporal.

E você, praticou algum exercício físico durante a gravidez?

Um abraço,

Todos nós sabemos que o tempo de gestação dura, em média, 9 meses. No entanto, após engravidar da minha primeira filha, descobri que os obstetras e os exames de ultrassonografia se referem ao tempo de gravidez em semanas. A partir deste momento, tinha na ponta da língua a tabela de meses x semanas de gestação, e imaginei que este conhecimento nunca seria perdido. Porém, foi só o meu bebê nascer que voltei a fazer confusão quando alguém me respondia seu tempo de gestação em semanas.

Minha segunda gravidez está sendo diferente da primeira em diversos aspectos, e um deles é que agora não mais tenho na ponta da língua de quantos meses estou grávida. Sei responder em semanas, e preciso consultar a tabela para responder meu tempo de gestação em meses.

No último sábado, dia 20 de novembro, completei 23 semanas de gestação, que de acordo com a tabela abaixo correspondem a 6 meses de gestação.

Sei que meu bebê poderá vir ao mundo com mais de 40 semanas, o que corresponderia ao 10⁰ mês. Contudo, optei por usar esta tabela comumente encontrada nas web e nas redes sociais, tabela também usada pelo meu obstetra.

Agora, se você deseja conhecer a explicação e a nova tabela gestacional sugerida para cálculo das semanas x meses, assista o vídeo abaixo da acupunturista e doula Aláya Dullius.

E para consultar a nova tabela gestacional, clique aqui.

Um abraço,

No último final de semana, meu marido e eu viajamos para comemorarmos nosso aniversário de casamento. E, como não sabemos viajar sem nossa pequena, fomos os três revisitar a cidade histórica de Paraty, com direito a paradas, pratos kids e lazer educacional.

O lazer educacional ficou por conta do Aquário de Ubatuba, o qual visitamos já no retorno para casa. O aquário, inaugurado em fevereiro de 1996, está localizado em Ubatuba, litoral paulista, e tem como objetivos primordiais a educação e a pesquisa voltada à preservação ambiental.

Lá, pudemos encontrar mais de 100 espécies de animais como raias, moréias, tubarões, entre muitas outras curiosidades. Adorei ter visitado o aquário ao término da nossa viagem, pois nossa filha associou com maior facilidade a existência de todas as espécies dos tanques no mar que cruzamos de barco no dia anterior.

Um atração diferenciada do aquário de Ubatuba é o tanque de contato, onde o visitante pode tocar diversos animais marinhos com orientação de um monitor especializado. Porém, nossa pequena se recusou a passar pela experiência.

Além disso, o aquário de Ubatuba também possui uma galeria de água doce com piranhas e outras espécies de peixes que ocorrem na Bacia Amazônica e Pantanal, recinto climatizado para pinguins, auditório e lanchonete.

Há também área para brincadeiras e jogos infantis educacionais e, como muitas atrações que já visitamos, a saída do aquário de Ubatuba é através da loja de souvenir, onde tive de me segurar para não comprar nada além de um guarda-chuva muito útil para aquela ocasião (e lindo! rs).

O aquário de Ubatuba me pareceu menor que o aquário de São Paulo (acesse o post sobre nossa visita, aqui), mas ele possui uma chamada diferenciada ao final do passeio que impressiona o visitante e chama a atenção da criança para o fato de não jogar objetos no mar. Trata-se de uma campanha educativa visando diminuir a amplitude deste grave problema ambiental.

Para visitar o aquário de Ubatuba, tome nota:

Rua Guarani, 859 – Ubatuba, SP.

Mais informações, aqui.

Um abraço,